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普利西奇帽子戏法总控制不住会想到家人离世,

2022-01-27 14:16 A
我有不少来访者都谈到说,自己很害怕想到亲人离世,但又会克制不住想到这些。他们的脑海中一直会浮现家人离开自己的场景,导致一整天上班都害怕。如果父母不在身边,更是会时

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我有不少来访者都谈到说,自己很害怕想到亲人离世,但又会克制不住想到这些。他们的脑海中一直会浮现家人离开自己的场景,导致一整天上班都害怕。如果父母不在身边,更是会时时刻刻担心他们,一直有不好的预感,然后循环反复,想到整个人都战栗起来。如果和亲人失联,比如父亲没接电话,自己就又会幻想很多可怕的事情,崩溃大哭……他们不知道怎么解决这种情绪,但都非常急切地想摆脱这种处境,于是向我求助。

文/曹怀宁,国家二级心理咨询师

乍一看,这个问题表面上是“我非常担心父母的安危以至于寝食难安”,似乎只要不那么担心了,或者能确保父母的健康安全,问题就可以迎刃而解。但事实上,对于这些有着强迫思维倾向的来访者而言,这种解决问题的方式并不真的有效。

因为首先,生老病死是人之常情,我们无法改变或阻止它的进程;其次,我们不可能防止生活中的所有危险,越是担心,我们越是会钻概率的牛角尖,似乎每一桩坏事无论概率多小都有可能发生。

这时,我们就陷入了一个死循环之中:我怕父母会出事,但他们确确实实有可能出事,我无法可想,于是只能持续不断地焦虑。

要切断这个循环,只有一个方法,那就是看到循环开始的本质。我们确实会担心父母的健康与安危,但使我们恐惧、焦虑至此的,却不是这一事实,而是这一事实所代表的命运的无常、生活的无情,以及我们面对它时的无力与无能。

如果一个人在生活和命运面前觉得自己有一定的余力应对,相信自己有能力化解困难和危机,那他们就能相对更镇定,更有自信地面对生活,内心也不容易产生焦虑与恐慌。

但如果一个人自感无力无能应对生活,那么他的潜意识就会产生大量负面情绪,这些负面情绪需要一个理由,一个出口表达出来,这时,潜意识就会选取一桩相似的、具体的事来寄托情感,类似“借景抒情”。

亲人的健康与安危是我们无法掌控的事,而一旦发生又会给我们带来巨大的影响甚至伤害,这一情景与我们面对生活与命运中突发的负面事件时,感受到的无力与绝望感非常相似,所以潜意识常借用这类事来表达自己的焦虑与恐慌。

所以,我们要明白,一味地想确保父母的健康与安危并不是真正解决问题的方式,那只会让自己越发紧张焦虑。

真正要做的是将注意力拉回自己身上,检视自己最近的生活:我遇到了什么无力掌控的事?有什么样的难题我感到难以解决?有什么方法能提升我的力量感和能力,使我可以更好地应对目前的生活?

也许我们从这些问题入手去思考和解决,一段时间后会发现那些扰人的念头自然而然就减少了。

作者简介:曹怀宁,国家二级心理咨询师,咨询实践超千小时,主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来,粉丝六万多人,坚持定期回复私信,无私为近六千名求助者提供咨询,咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家,多家媒体签约撰稿人。

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